警惕疫情心理影响进入后阶段!附心理专家调整指南
〖壹〗 、进入后阶段的身心状态 心理压抑 、抑郁：压抑前期恐惧、愤怒等情绪 ，变得抑郁、低落或易激惹（容易脾气暴躁） 。生活规律受影响：生活规律被破坏 ，出现没有胃口 、睡不着觉等情况 。行为退缩等：对什么都提不起兴趣 、干劲，整天蔫蔫的，做事磨蹭 ，或者沉迷网络游戏、电视 ，出现强迫性洗手 、刷手机等行为。
〖贰〗 、新冠疫情对心理的长期影响中科院院士陆林指出，新冠疫情导致全球新增7000万抑郁症患者、9000万焦虑症患者 ，数亿人出现失眠问题。传染病大流行引发的创伤后应激障碍（PTSD）发病率在医务人员 、感染者及普通人群中均超过20% ，且对精神心理健康的影响将持续20年以上 。
〖叁〗 、此外，网络暴力和社交孤立也在加重人们的心理负担 ，可为自己设置安全区 ，不听不看可能有网络暴力语言的内容 。若担心回澳遭区别对待/遣返，要警惕谣言 ，理性认识澳洲政府及相关部门的合理应对 ，也可安排抵澳后自我隔离，联系老师或学校主动说明情况和计划。
〖肆〗、疫情过后需警惕抑郁 、行为退缩 、认知迟钝等心理问题 ，这些可能源于疫情期间心理应激的延续 ，需通过规律生活、社交支持 、专业干预等方式积极应对 。疫情期间心理问题的阶段性表现否认期：初期对疫情严重性缺乏认知，典型表现为拒绝佩戴口罩，认为“不可能这么严重 ” 。
〖伍〗 、原因：共情能力使情绪能够“传染 ” ，大量疫情信息导致“情绪过载” ，心理机制自动提高触发情绪的“门槛”，减少情绪产生。影响：看起来显得冷漠和无动于衷 ，但这是心理机制的自动调节 ，属于正常反应，不等于冷漠 。过度发展成替代性创伤时 ，需要主动调整 。
〖陆〗、了解心理变化阶段居家封闭期间 ，心理会经历警觉期、抵抗期 、衰竭期三个阶段。警觉期：会出现惊恐 、愤怒、不安等负面情绪，神经紧绷 。此时可通过关注疫情信息安抚心灵 ，但要适度 。抵抗期：逐渐适应居家带来的负面情绪和生活感受。若此时生活恢复正常 ，人能自然走出疫情阴影 。
“疫 ”路陪伴,疫情居家关注幼儿心理健康攻略
疫情防控期间，家长需以耐心 、理解和积极的态度陪伴幼儿 ，通过科学疏导和有效沟通 ，帮助其建立心理韧性，共同迎接疫情结束后的生活 。
疫情期间孩子的心理健康教育 关注儿童心理健康 幼儿心理健康教育是一项长远 、深远、细致的工作。没有健康的心理，就不可能有我们期望的成功教育 ，我们必须从幼儿抓起 ，关注孩子心灵的成长，把心理健康教育渗透到幼儿一日活动中 ，把幼儿塑造成具有完整素质结构的新一代。
新冠疫情将影响人类心理20年!居家封控心理防护指南,这几招值得一试...
〖壹〗 、新冠疫情对心理的长期影响中科院院士陆林指出 ，新冠疫情导致全球新增7000万抑郁症患者 、9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠问题 。传染病大流行引发的创伤后应激障碍（PTSD）发病率在医务人员、感染者及普通人群中均超过20% ，且对精神心理健康的影响将持续20年以上 。
〖贰〗 、调查显示 ，三成受访者在疫情期间出现过强烈压力和抑郁症状，38%的人表示对沟通需求增加 ，26%的受访者对情感支持的需求增加。去年4月 ，世界卫生组织评估，新冠疫情对人类精神心理健康的影响将会持续多年 。由于此次疫情带来的恐慌是广泛性的 、长期的 ，如果恐慌不消除 ，其带来的危害不亚于疫情直接带来的伤害 。
〖叁〗、安心第三步：消除恐惧，自我接纳恐惧的正常性与表现：恐惧是面对疫情时的正常反应，表现为认知上的惊慌 、行为上的退缩 、生理上的失眠或疲倦等。躯体化症状是心理对环境的直观表达 ，需理性接纳 。自我接纳的方法：自我接纳与心理健康密切相关 ，无条件接纳自身恐惧情绪及躯体反应是消除恐惧的有效方法 。
〖肆〗、我们要改善自己的认知。多了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应，情绪与躯体症状的关系 。同时多关注怎么更好地做好自我防护 ，提升自己的免疫力 。用积极的心态来面对问题。
